6 Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Berpuasa

Bau mulut adalah salah satu keluhan yang sering kali terjadi saat berpuasa. Bau mulut tentu membuat Kamu tidak nyaman dan percaya diri. Untungnya, ada beberapa cara menghilangkan bau mulut saat berpuasa. Simak penjelasannya berikut ini.

Apa penyebab bau mulut saat berpuasa?

Bau mulut saat berpuasa bisa mengganggu aktivitas bahkan membuat Kamu kurang percaya diri saat bertemu orang lain. Bau mulut saat berpuasa bisa disebabkan oleh beberapa faktor, terutama karena kurangnya cairan dalam tubuh dan perubahan pola makan selama puasa. Berikut adalah beberapa penyebab umum bau mulut saat berpuasa:

Dehidrasi

Saat berpuasa, terutama dalam cuaca panas, tubuh bisa mengalami dehidrasi karena kurangnya asupan cairan. Mulut kering akibat dehidrasi dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri di mulut yang dapat menghasilkan bau tidak sedap. Jadi, Kamu harus mencukupi kebutuhan air putih saat sahur dan berbuka puasa.

Penurunan produksi air liur

Kurangnya konsumsi air selama berpuasa dapat menyebabkan penurunan produksi air liur. Air liur memiliki fungsi penting dalam membersihkan bakteri dan partikel makanan dari mulut. Kurangnya air liur dapat meningkatkan risiko bau mulut.

Perubahan pola makan

Pola makan yang berubah selama bulan puasa, seperti meningkatnya konsumsi makanan yang kaya protein atau makanan berbau, juga dapat berkontribusi pada bau mulut. Bau dari makanan tertentu seperti bawang putih, bawang merah, atau rempah-rempah juga dapat bertahan dalam napas. Untuk itu, Kamu wajib mengonsumsi makan sehat seperti sayuran dan buah.

Menahan diri dari minum air

Beberapa orang mungkin cenderung menahan diri untuk minum air saat berpuasa karena khawatir akan mengganggu puasa. Namun, ini dapat menyebabkan mulut kering dan meningkatkan risiko bau mulut.

Penumpukan plak gigi

Kurangnya pembersihan gigi yang tepat karena ketidakmampuan untuk berkumur atau menyikat gigi saat berpuasa dapat menyebabkan penumpukan plak gigi. Bakteri dalam plak gigi dapat menyebabkan bau mulut. Dengan menjaga kebersihan mulut, Kamu bisa mencegah bau mulut saat puasa.

Kondisi medis

Bau mulut yang persisten atau parah saat berpuasa juga bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, seperti gangguan pencernaan, infeksi gigi atau gusi, atau masalah kesehatan lainnya. Jika bau mulut terus-menerus atau tidak membaik, periksakan diri ke dokter gigi.

Cara menghilangkan bau mulut saat berpuasa

Daripada selama berpuasa Kamu hanya berdiam diri dan menghindar bertemu dengan orang lain, sebaiknya bau mulut segera diatasi apalagi selama Kamu menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Berikut adalah cara menghilangkan bau mulut saat puasa agar Kamu nggak minder lagi:

Menjaga kebersihan mulut

Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, terutama setelah sahur dan berbuka puasa. Gunakan benang gigi secara teratur untuk membersihkan sela-sela gigi, dan kumur dengan mouthwash yang mengandung antibakteri.

Hindari makanan berbau

Hindari makanan dan minuman yang dapat meningkatkan bau mulut seperti bawang putih, bawang merah, makanan pedas, kopi, dan alkohol. Pilih makanan yang lebih ringan dan rendah bau seperti buah-buahan segar dan sayuran.

Mencukupi kebutuhan air putih

Pastikan untuk minum banyak air saat berbuka dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air membantu dalam produksi air liur yang membantu membersihkan bakteri penyebab bau mulut.

Perhatikan kebersihan lidah

Bersihkan lidah secara teratur dengan menyikatnya atau menggunakan alat pembersih lidah. Bakteri dan sisa makanan yang menumpuk di lidah juga dapat menyebabkan bau mulut.

Kumur dengan air

Setelah makan sahur dan berbuka, kumur dengan air biasa selama beberapa saat untuk membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri di mulut.

Hindari merokok

Merokok tidak hanya berkontribusi pada bau mulut, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut yang lebih serius. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti merokok.

Konsultasi dengan dokter

Jika bau mulut terus menjadi masalah meskipun melakukan langkah-langkah diatas, jangan ragu periksakan diri ke dokter. Mereka dapat membantu menentukan penyebab bau mulut dan memberikan saran atau perawatan yang sesuai.

Dengan menjaga kebersihan mulut, mengonsumsi banyak air, dan memperhatikan pola makan, itu adalah cara paling ampuh menghilangkan bau mulut saat berpuasa yang bisa Kamu coba! (Aq/LDS)